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exemple d'aliments et leurs richesses (source : nutritionaute)

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abats :

foie de veau : cuivre, fer, zinc, sélénium , vitamines A, B2, B3, B5, B9,B12, C, D

viandes rouges :

boudin noir : richesse remarquable en fer, protéines, lipides

viandes blanches :

poulet rôti : protéines, lipides, potassium, phosphore

poissons :

cabillaud : protéines, vitamine B12, zinc, cuivre, potassium
saumon frais : protéines, vitamine C,D,E, fer
thon frais : vitamines D, A, B6, B2, fer, zinc, iode, potassium, phosphore

oeufs : protéines, lipides, vitamines A, B9, B12, D, fer, soufre, phosphore, potassium

féculents :

riz complet : magnésium, calcium, sélénium, phosphore
pomme de terre : glucides, sélénium, potassium, vitamines B6, C

légumes :

chou-fleur, soufre, vitamine B9, C, manganèse, potassium
brocoli : vitamines C, B9, B5, cobalt, soufre, potassium

laitage :

yaourt nature : vitamine D, calcium

fruits :

orange : vitamine C
kiwi : vitamine C, E
melon : vitamines C, B9, provitamine A, potassium

autres :

huiles de tournesol : richesse remarquable en vitamine E
Un cheveu sain se construit de l'intérieur.

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Un exemple d'utilisation des recettes naturelles :

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shampooing aux oeufs : 2 jaunes d'oeufs. (en garder en peu)

Temps de pause : 20 minutes - Rinçage abondant

Après shampooing Jessicurl : too shea extra moisturing

démêlage

Temps de pause 3 minute - rinçage abondant

Masque : reste de jaune d'oeuf + 2c café yaourt nature + 1/2 c. à café de miel

temps de pause : 5 minutes - rinçage abondant

séchage à l'air libre

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Résultats Obtenus

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photos sans rajout de produit. Douceur, hydration, reflets naturels et une petite odeur d'oeuf.

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Rappel de base

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Les protéines, le fer, le zinc, le soufre et les vitamines du groupe B sont reconnus comme étant essentiels pour la croissance du cheveu.
Rechercher principalement ces éléments est une erreur fondamentale.

L'association acides gras essentiels et vitamines E évite la sécheresse du cheveu. La vitamine E est apportée par les lipides.
La vitamine A contribue également à la croissance du cheveu.
L'absorbtion du fer par l'organisme est facilitée par la vitamine C, la vitamine C est protégée par le manganèse, le manganèse évite la chute du cheveu...Un exemple d'interaction parmi tant d'autres qui nous rappelle une règle de base essentielle: avoir une alimentation variée et équilibrée.

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Une alimentation variée et équilibrée

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Malgré des soins appropriés vos cheveux sont secs, ternes, cassants? L'apport nécessaire en vitamines, oligo-éléments.. commence par une bonne alimentation. Il est primordial de nourrir ses cheveux de l'intérieur. 

Pallier les carences par une alimentation variée correspond à l'apport en moyenne de 20 aliments différents par semaine. Les compléments alimentaires (levure de bière, gélules), doivent être pris dans le cadre d'une alimentation la plus variée et équilibrée possible.

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Recettes naturelles : faciles et rapides pour cheveux secs.(hv : huile végétale)

 

 1 oeuf entier

1 c café hv

1/2 verre de lait

Mes cheveux

Mes cheveux naturels après avoir été brossés.

Lorsque j'emploi  le mot naturel, c'est dans le sens où, je n'ai mis aucune huile, ni produit coiffant. lls ont effectivement subi un procédé chimique (x-tenso), en janvier 2007 afin de modifier leur texture (moins volumineux, plus détendus, moins crépus). Je n'ai aucune photo de mes cheveux 100% naturels qui étaient très frisés, et trop courts...à mon grand désespoir...

J'ai différentes textures de cheveux. A certains endroits ils sont plus frisés, à d'autres plus crépus. Plus secs au niveau de l'arrière crâne et moins denses du côté droit...c'est assez difficile à gérer. De plus j'ai actuellement un dégradé (fait maison), chose que je déconseille de faire si vous avez des cheveux frisés : préférez un bon coiffeur. Le dégradé reste la coupe conseillée pour les cheveux frisés.